Unha dieta de bebida é un dos métodos máis eficaces e populares para perder peso, que tamén axuda a reducir o volume do estómago e limpar o corpo de acumulacións nocivas.
A xulgar polo nome desta dieta, podes adiviñar que este método de adelgazamento baséase exclusivamente en alimentos líquidos (produtos lácteos, auga, caldos, zumes, etc.).
Non todos poden soportar esta dieta, xa que se considera bastante complexa e dura.
Que é unha dieta para beber?
Este método de perder peso para a maioría dos representantes do sexo xusto é un procedemento moi difícil, xa que provoca molestias psicolóxicas. O caso é que a xente está afeita a mastigar os alimentos facendo movementos activos da mandíbula. Preferimos comer case todos os problemas e trastornos, que non se poden facer durante esta dieta. En canto ao contido calórico da dieta de bebida, é suficiente para o funcionamento normal do corpo.
Cada persoa forma a dieta desta dieta individualmente. Só tes que lembrar unha cousa: o corpo debe recibir todas as substancias necesarias para o seu funcionamento. Durante a dieta de bebida, é necesario usar suplementos nutricionais médicos. En canto a beber auga limpa, o seu volume debe ser de polo menos un litro e medio a dous litros ao día.
Só os adultos que non padecen problemas cos riles, o sistema cardiovascular e o tracto gastrointestinal teñen dereito a unirse á dieta anterior.
Pros e contras dunha dieta líquida
As principais vantaxes dunha dieta para beber (as opinións dos que perderon peso tamén o confirman) inclúen os seguintes puntos:
- Os quilos de máis desaparecen moi rapidamente.
- O estómago diminúe de volume. Despois dunha dieta de bebida, comerás moito menos do habitual sen molestias.
- Moita enerxía é liberada no corpo. Cando comemos alimentos sólidos, a enerxía gástase en dixerir os alimentos, pero con esta dieta, toda a enerxía está completamente á túa disposición. Os nutricionistas din que despois de dez días de tal dieta, o teu estado de ánimo mellora e séntese alegre e lixeiro.
- Outro resultado positivo dunha dieta de bebida é a limpeza do corpo do exceso de depósitos de graxa, toxinas e produtos metabólicos.
Cada dieta, por regra xeral, ademais das súas vantaxes, tamén ten desvantaxes.
As desvantaxes dunha dieta para beber inclúen matices como:
- En lugar dun aumento de vigor, moitas persoas senten constante pesadez, fatiga e falta de interese polos demais.
- A xulgar polas críticas, cunha dieta para beber, a sensación de fame case nunca sae.
- Durante unha dieta de bebida, é imperativo tomar complexos vitamínicos e minerais e suplementos, xa que unha dieta desequilibrada pode levar a resultados desastrosos.
- Manter os resultados acadados dunha dieta de bebida non é doado. Basicamente, volven os quilogramos innecesarios, xa que unha persoa que se negou a comida normal durante moito tempo non pode soportar o forte desexo de comer de todo.
- Durante a dieta, o tracto gastrointestinal acostúmase aos alimentos líquidos, despois de que non pode soportar os alimentos sólidos durante un longo período de tempo. É por iso que os ingredientes sólidos no menú despois dunha dieta de bebida deben introducirse gradualmente.
Que líquidos se usan con máis frecuencia na dieta para beber?
Os líquidos máis saudables e comúns que recomendan os nutricionistas ao tomar unha dieta son:
- Auga. Debe estar limpo e non carbonatado. Debe consumirse en cantidades ilimitadas (polo menos dous litros ao día).
- Caldo. Pode ser vexetal, tenreira, peixe ou polo. Prepárase mellor na casa sen engadir paquetes de conservantes.
- Zume recén exprimido. As dietas para beber máis eficaces, segundo os expertos no campo da nutrición, son os zumes de pomelo, mazá e laranxa.
- Compota ou marmelada. Deben ser cociñados a partir de froitas e froitas doces. A marmelada de avea considérase a máis satisfactoria.
- Té. O menú da dieta para beber debe incluír té vermello, negro, verde ou de froitas de boa calidade. Debes beber tés sen usar azucre.
- Produtos lácteos en forma líquida. O contido de graxa dos ingredientes lácteos (kéfir, leite cocido fermentado, iogur, bífidok, Varenets, etc.) non debe superar o 2%.
Dieta popular para beber
O menú da dieta "Narodnaya" é moi sinxelo: bebe o que queiras, excepto refrescos doces e bebidas alcohólicas.
A dieta desta dieta pode incluír varios zumes, sopas de puré de vexetais, batidos de froitas e verduras, así como iogures para beber comprados na tenda.
Para que os resultados dunha dieta de bebida sexan o máis positivos posible, os nutricionistas recomendan "beber alimentos" 200 mililitros cada dúas horas. Tamén axuda a desfacerse da debilidade e da fame.
Dieta "Juicy Feast"
O obxectivo principal dun festín suculento (tamén coñecido como "dieta de batidos verdes") non é limitar as calorías, senón aliviar o sistema dixestivo da dixestión de alimentos sólidos.
O menú da dieta "Juicy Feast" inclúe, por regra xeral, extracto de chlorella ou alga spirulina platensis en bruto, dúas froitas e 200 gramos de bagas frescas. Debes facer cócteles con estes ingredientes e beber 350 mililitros deles de dúas a seis veces ao día.
Dieta de bebida "7 días"
A base da dieta de bebida "7 días" pode ser zumes de froitas e verduras frescas, caldos, produtos lácteos baixos en graxa, tés, etc. Todos os días, a cantidade de auga limpa non carbonatada que bebe debe ser de polo menos un litro e medio.
- Primeiro día - leite ou kéfir.
- Segundo día – caldo de vexetais, polo ou peixe.
- Terceiro día - zumes recén exprimidos.
- Cuarto día – Té verde, negro ou de froitas.
- Quinto día - marmelada.
- Sexto día – compotas de albaricoques secos, pasas, ameixas e outros froitos secos diversos (sen azucre engadido).
- Sétimo día - zumes recén exprimidos.
"Día de beber"
O "día de beber" é unha das opcións para unha dieta de auga, que moitos chaman "día de xaxún". Estes días de xaxún pódense realizar varias veces ao mes (máximo unha vez por semana).
Durante o "día de beber", debes beber a cantidade máxima de auga (polo menos dous litros ao día). Ademais, os días de xaxún pódense gastar en zumes recén exprimidos (mazá, laranxa ou pomelo), diluídos con auga (proporción - 1:1).